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牛奶虽营养价值高但医生却说糖友要注意4点别等后悔就晚了
添加时间:2019-12-01

  牛奶的营养价值已被全世界所公认,常喝牛奶能起到改善体质,美容养颜的•□▼◁▼效果,而对糖友而言,并非所有牛◆◁•奶都能喝,喝的方式不对同样会影响血糖。

  悉尼大学的一项研究表明:饮食中蛋白质含量较低的人饿得更快、胃口更大。糖尿病患者坚持喝适量牛奶,不但能▪•★吸收充足的优质蛋白和钙,还能控制食欲,减少★◇▽▼•饭量,避免血糖波动。同时牛奶中富含维生素和多种微量元素,适量喝◇…=▲牛奶不仅能补充*所需的营养物质,还有助于改善糖代谢。

  一般来说,经过◆■加工处理的低脂奶和脱脂奶最适合糖友饮用,其脂肪含量较低,并含有◆▼一定的不饱和脂肪▲★-●酸,可降低血胆固醇•●和甘油三酯,能起到●预防高★-●=•▽血压和动脉硬化的作用。

  此外,糖友可以适当喝酸奶,酸奶中的乳酸能减缓食物的消化速度,有助于控制☆△◆▲■餐后血糖,条件允许的话,可自制酸◁☆●•○△奶,用甜味剂代替蔗糖,能够避免血糖上升过快。

  每日饮奶量以◇=△▲250~500毫升为宜,不能▲=○▼过度饮用,更不能出现把牛奶当水喝的情况。

  不◇•■★▼宜空腹,尤其是睡○▲-•■□前喝牛奶,否则会使蛋白质更多地转化为热量,导致血糖升高。

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